Perfektný recept na smoothie – čerstvé nápady na 71 fotografiách

Neustále hľadáme chutné recepty, ktoré sa ľahko pripravujú, ale majú aj vysokú nutričnú hodnotu. V posledných rokoch sa smoothie stalo obľúbeným nápojom všetkých vyznávačov zdravej výživy, ktorá dokázala splniť všetky tieto potreby. Recept na smoothie, skutočná vitamínová bomba, sa dodáva v tisíc a jednej variácii založenej na ovocí a zelenine. Chudnúca diéta, detoxikácia alebo jednoducho dobrý spôsob, ako začať deň s úplnou čerstvosťou, smoothie poskytuje nám potrebné prvky pre správne fungovanie organizácie.

Pre každého, kto rád experimentuje s príchuťami a prísadami, predstavujú smoothie recepty dobrú príležitosť predstaviť si nové kombinácie na základe niekoľkých základných pravidiel. Ak ste v umení miešania ovocia a zeleniny nováčik, začnite jednoduchým receptom s použitím dvoch alebo troch prísad. Recept na smoothie sa opiera o tri základné prvky – tekutinu, ovocie / zeleninu a výrobky, ktoré obohacujú chuť a textúru. Ako tekutinu uprednostnite rastlinné mlieka, najmä ak držíte chudnúcu diétu.Všimnite si, že väčšina ovocia sa ľahko kombinuje, čo nie je vždy prípad korenia ako škorica alebo zázvor. Ak chcete menej hustú textúru, použite namiesto toho ovocnú šťavu alebo vodu – kokosová voda je novou vychytávkou pre fanúšikov smoothie. Na druhej strane, pre krémový efekt pridajte v lete jogurt alebo dokonca ľad..

Správny recept na smoothie je tiež skutočnou pochúťkou pre oči.

Tu je recept na smoothie, ktorý je osviežujúci aj výživný. Ako prísady potrebujete:

šálka ananásu na malé kúsky, môžete použiť čerstvý alebo mrazený ananás
pomaranč
banán
dve polievkové lyžice ovsených vločiek
lyžica ľanových semienok
lyžicu sušeného kokosu bez pridania cukru
250 ml vody

Ak máte ráno málo času, môžete si toto smoothie pripraviť večer vopred a uložiť ho do chladničky na výživné a ľahké raňajky..

Oranžové a ananásové smoothie ako dobrý štart do dňa.

Chia semienka sú široko používané v receptoch na smoothie – sú bohaté na antioxidanty, omega -3 a minerály..

Nasledujúci recept je jedným z našich obľúbených na letnú sezónu. Potrebuješ :

jahody
zrelý banán
šálka a pol mrazených kúskov ananásu
Grécky kokosový jogurt
šálka a pol kokosového mlieka

Jahody rozmixujte v kuchynskom robote. Do mixéra pridajte prísady – kúsky ananásu, banán, jogurt a časť mlieka. Všetko dobre premiešajte, pridajte zvyšok kokosového mlieka. Tretinu jogurtovej zmesi dajte do pohára, potom pridajte dve lyžice roztlačených jahôd. Všetko zľahka premiešajte a tento krok opakujte ešte dvakrát, kým neprestanete miešať..

Recept na smoothie inšpirovaný Pina Coladou.

Recept na smoothie pre krásu a chudnutie – mix jahôd, mrkvy, manga, pomarančov a kokosovej vody.

Smoothie s protizápalovým účinkom, ktoré vďaka kurkume posilňuje imunitný systém.

Červené ovocie – najlepší spojenec pri chudnutí.

Energetický recept na smoothie. Mrazené jahody použite na letné smoothie uprostred zimy.

V tomto recepte na tropické ovocie je uvedená mrkva.

Smoothie na posilnenie imunitného systému. Sedem prísad.

Vitamínová bomba so siedmimi prísadami – mrkva, zázvor, kurkuma, banány, ananás a citrón.

Energetický detoxikačný recept.

Je to lepšie ako dezert.

Máte chuť na sladké, nahraďte dezert týmto lahodným zeleným nápojom. Nenechajte sa zmiasť farbou, je to ako ochutnať karamelové jablko. Na prípravu smoothie receptu potrebujete:

50 g špenátu
500 ml mandľového mlieka
jablko
banán
4 termíny Medjool
1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu

V malých množstvách citrón vnáša do ovocného smoothie mierne kyslastú chuť.

Keď máte ráno nekontrolovateľnú chuť na čokoládu – avokádo, banán a mliečne smoothie

Tri ingrediencie – banán, kokosové mlieko a kakaový prášok. Na zdravé a rýchle raňajky pridajte ovsené vločky.

Nový trend – smoothie v miske pre vyvážené raňajky.

Pikantné smoothie s vianočnými príchuťami. Tri použité koreniny – škorica, muškátový oriešok a klinčeky.

Osviežujúci a oveľa ľahší recept ako mliečny kokteil.

Gurmánske malinové smoothie, ktoré udrží vašu postavu.

Recyklujte svoje staré nádoby, aby ste vyrobili poháre na smoothie.

Dvojúrovňové tropické smoothie.

Vitamínové smoothie s jahodami, mangom, kivi a kokosovým mliekom.

Smoothie z červenej repy, malín a banánov – revitalizačný mix.

Smoothie s účinkom proti nadúvaniu.

Tajomstvo tohto smoothie s ovsenými vločkami je v korení. Nižšie nájdete všetko, čo musíte urobiť.

1/4 šálky ovsených vločiek, lepšie na mletie.
mrazený banán
pohár mandľového mlieka
jedna alebo dve lyžice medu
1/2 čajovej lyžičky škorice
1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
1/4 čajovej lyžičky mletého zázvoru
štipka muškátového orieška
štipka soli

Recept, ktorý prekvapí lahodnou chuťou – smoothie s červenou kapustou, zelerom, hruškami a citrónom.

Miska farebného a vitamínového smoothie na začiatok dňa s dobrou náladou.

Veľmi originálny spôsob, ako podávať smoothie ako dezert.

Smoothie z pomaranča, banánu a ananásu. Vďaka jogurtu budete mať hladký nápoj.

Banán je diskrétne prítomný takmer vo všetkých receptoch na smoothie.

Smoothie plné vitamínu C na posilnenie imunitného systému.

Recept na zelené detoxikačné smoothie.

Kale je široko používaný v detoxikačných zelených smoothie receptoch.

Základný recept na zelené smoothie – šikovná zmes listovej zelenej zeleniny, ovocia a tekutín.

Pridajte k nej lyžicu arašidového masla a med, aby vytvorili nádhernú chuť.

Pre svoje zdravie a diétu na chudnutie si môžete vybrať zo širokej škály receptov na smoothie.

Zeleninové smoothie – váš výber sa neobmedzuje iba na špenát a kel. Fazuľa, mrkva, brokolica – neváhajte experimentovať.

Smoothie, ktoré vonia po jeseni.

Banán prispieva k hrúbke smoothie, zatiaľ čo čučoriedky mu dodávajú takú peknú farbu.

Čučoriedky majú nízky obsah kalórií a vysokú výživu – naše obľúbené ingrediencie do smoothie misky.

So smoothie v miske máte dostatok priestoru na uloženie všetkých svojich obľúbených ingrediencií.

Smoothie podávané so všetkou originalitou.

Vitamínové smoothie s tropickou chuťou – mrkvové, ananásové a jahodové smoothie.

Recept, ktorý nahrádza letný kokteil.