Löpning: 5 tips för en bra löpning

Att springa regelbundet har positiva effekter på kroppen och hjärnan. Detta förklarar den nuvarande entusiasmen för denna disciplin. Således utför ett stort antal människor postprocessen. Många slutar dock efter bara några veckor av den enkla anledningen att de inte gör det ordentligt.. 

Upptäck de 5 tipsen för ett bra lopp

Rätt klädsel för att träna bekvämt

Innan du börjar springa eller hoppas på att fortsätta utöva denna disciplin måste du utrusta dig ordentligt. De Myprotein löpningskläder är speciellt utformade för att maximera din komfort och säkerhet under dina träningspass. Allt är utformat för att maximera din prestanda och låta dig uppnå dina mål. De är gjorda med olika högpresterande material och kombinerar lätthet, andningsförmåga och rörelsefrihet. Ytterligare ventilationselement tillkom under konstruktionen för att möta kraven på körning. 

De passar både inomhus och utomhus

Rätt löparskor för säker löpning

Varje sportdisciplin har sina särdrag som innebär särskilda behov. Om du vill börja springa måste du välja dina löparskor väl. Faktum är att du inte kommer att springa med basketskor, fotbollsskor, etc. För att förhindra skador och för att du vill fortsätta springa är det absolut nödvändigt att bära lämpliga löparskor. Det finns en mängd olika modeller på marknaden. Flera parametrar måste beaktas: avstånd, typ av yta, typ av steg, träningsfrekvens eller till och med önskad känsla.

Underskatta aldrig vikten av rätt löparsko

Sätt upp ett mål med delmål för att mäta framsteg

I livet är mål viktiga för att komma vidare. För att springa bra måste du också sätta upp mål. Oavsett nivå av övning är detta fortfarande giltigt. Om du är nybörjare är målet att börja utan att lägga för mycket belastning på din kropp och ha kul att springa. Å andra sidan, om du har sprungit ett tag är det viktigaste att hitta motivationen för att fortsätta. Som sådant måste ditt mål vara konkret och innebära svårigheter så att du kan vara stolt över dig själv när du når det.. 

Ett mål bör också innehålla delmål för att mäta dina framsteg.

Att veta hur man tränar gradvis och regelbundet

Förutom fördelarna med löpning är det viktigt att du springer för skojs skull. Det betyder att du måste ha tålamod och springa långsamt i början. Därefter ökar du gradvis tempot beroende på ditt fysiska tillstånd. Även om människor har en naturlig anlag för att springa, glömmer din kropp det när du saknar träning. Om du är ny på löpning är det därför bättre att springa regelbundet en kort sträcka under en period istället för att försöka springa så länge som möjligt..

Sedan ökar du gradvis antalet kilometer

Stretch efter träningspass och låt kroppen regenerera

Oavsett om du springer för skojs skull eller förbereder dig för en tävling, bör du avsluta dina träningspass med stretching. Att springa på egen hand är inte tillräckligt för att du ska må bra varje dag. Ofta förbises, och till och med glömt, stretching är nödvändigt för att slappna av muskler, leder och senor. Dessa olika avslappnings- och avslappningsrörelser ska göras i slutet av varje träningspass. Dessutom rekommenderas det starkt att observera en vilodag efter varje session.

För att återhämta sig och regenerera sig behöver kroppen vila